Stress
🌞 La RUBRICA: Stress e alimentazione 🌻
QUALCHE ALIMENTO PER COMBATTERE LO STRESS parte 1
Ciao sono una biologa nutrizionista e oggi vediamo qualche alimento in grado di aiutarci a contrastare lo stress.
Come abbiamo visto la diminuzione dei livelli di serotonina può causare sbalzi di umore, stati d’ansia e depressione, quindi alimenti ricchi di triptofano, aminoacido essenziale precursore della serotonina, possono aiutare a contrastare lo stress.
Tra gli alimenti ricchi di triptofano possiamo ricordare: frutta secca (in particolare noci e mandorle) ed i semi (ad esempio, i semi di sesamo), cioccolato, latte e yogurt. Se non sai come inserire questi alimenti nella tua giornata, ti consiglio di provare ad assumerli come spuntino, abbinandoli, ad esempio, ad un frutto fresco. 🥛
Alimenti ricchi di triptofano possono svolgere un effetto rilassante prima di andare a dormire, perché come abbiamo già visto, il triptofano è impiegato dal nostro corpo anche per produrre melatonina, regolatrice del nostro ritmo circadiano. 🌙
Se hai bisogno di rilassarti la sera, puoi assumere, oltre alla classica tisana, un vasetto di yogurt oppure qualche quadrotto di cioccolato. 🍫
Un'alimentazione equilibrata e bilanciata ti permette di affrontare con una maggior serenità la tua giornata e ti aiuta a mantenere un buon tono dell'umore. Contattami per saperne di più e prenotare la tua videochiamata gratuita conoscitiva.
