6 consigli per contrastare il caldo

☀️Come contrastare il caldo in 6 punti: 💥

1) Aumenta l’idratazione: bevi, bevi, bevi!!

2) Limitare bevande a base di cola, tè e caffè in quanto aumentano la vasocostrizione e la diuresi → provocano disidratazione;

3) Indossa vestiti leggeri;

4) Consuma verdura e frutta → prediligi quella ricca di acqua come ZUCCHINE, CETRIOLI, MELONE, ANGURIA,..

5) Evita pasti troppo abbondanti e ricorda di inserire 2 spuntini nel corso della giornata -> 1 a metà mattina e 1 altro a metà pomeriggio. Ad esempio:
o 1 frutto grande oppure 2 piccoli + frutta secca
o 1 frutto grande oppure 2 piccoli + 1 vasetto di yogurt

6) Limita i condimenti e prediligi olio extravergine di oliva, preferibilmente aggiunto al termine della cottura in modo tale che le sue proprietà siano preservate il più possibile.