Consigli per la settimana

Oggi vediamo assieme qualche suggerimento per impostare la settimana che è appena cominciata.

Innanzitutto cerchiamo di inserire due spuntini nel corso della giornata: uno a metà mattina e l’altro a metà pomeriggio, in modo da evitare di arrivare al pasto successivo eccessivamente affamati e quindi di mangiare di più del necessario. Uno spuntino bilanciato può essere ad esempio un frutto accompagnato da un po' di frutta secca.🥜

Ricordiamoci di bere durante tutto il giorno; almeno 6 bicchieri d’acqua.🍶Quantità che deve essere aumentata in caso di sudorazione e attività fisica. Impariamo ad ascoltare il nostro corpo e assecondarlo quando sentiamo lo stimolo della sete.

Muoviamoci di più; partendo dalle situazioni più semplici come scegliere le scale al posto dell’ascensore, evitare di prendere la macchina se possiamo muoverci a piedi, fare passeggiate..

A questo proposito sfruttiamo le giornate più lunghe e soleggiate di questa stagione per fare il pieno di vitamina D e quindi cerchiamo, per quanto possibile, di esporci al sole quotidianamente. La maggior parte della vitamina D necessaria al nostro organismo viene infatti prodotta a livello della cute grazie all’esposizione ai raggi solari.🌞