Alimenti a basso contenuto di FODMAPs

🌻QUALI ALIMENTI PREDILIGERE IN CASO DI GONFIORE ADDOMINALE? 🌞

🍓Una dieta a basso contenuto di FODMAPs (carboidrati coinvolti nella produzione di gas intestinale) è ricca di frutta come arance, fragole, melone, banana, frutti di bosco;

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🥕verdure come carote, spinaci, lattuga, zucchine, cetriolo.

🥔Per quanto riguarda i cereali invece: riso, quinoa, avena, patate, fiocchi avena. 🍚

🧀Tutti i prodotti delattosati, i formaggi come parmigiano, cheddar,..

tutte le carni non processate;
uova e pesce. 🐟

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Come abbiamo già visto, un protocollo dietetico per contrastare il gonfiore addominale prevede un periodo di 6-8 settimane di restrizione per quanto riguarda gli alimenti ricchi di FODMAPs e una volta terminato, è necessario procedere a una graduale reintroduzione degli alimenti.

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È assolutamente sconsigliato l’approccio fai date, ma occorre essere guidati da un professionista abilitato al rilascio di piani alimentari.👩‍⚕️