Frutta secca a dieta??

FRUTTA SECCA A DIETA??

Dipende sempre dalla propria situazione e dall’obiettivo da raggiungere, tuttavia 1 porzione di frutta secca a guscio e semi oleosi è pari a 30 g, secondo le Linee guida Italiane. Questa quantità equivale a 7-8 noci, 15-20 mandorle oppure nocciole, 3 cucchiai rasi di arachidi/pinoli/semi di girasole.
Puoi inserire la frutta secca in uno spuntino: mandorle + 1 frutto fresco (esempio);
oppure aggiungerla al tuo pasto: insalata + semi di sesamo + mais + tonno + olio EVO (esempio)
Personalmente, inserisco sempre la frutta secca nei piani alimentari, se il/la paziente la mangia.