La melatonina

 🌕La melatonina è un ormone prodotto in modo diffuso da una molteplicità di organi (intestino, midollo osseo, cervello) ed è presente anche nel mondo vegetale.🌿

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🥛Questo ormone è sintetizzato a partire dalla serotonina che, a sua volta, viene sintetizzata a partire dall’aminoacido triptofano. Il triptofano è un aminoacido essenziale contenuto in alimenti come ad esempio, latte, yogurt, cioccolato, arachidi,.. 🍫

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🛌E’ conosciuta per la sua funzione regolatoria del nostro ritmo circadiano (regolazione ritmo sonno-veglia e quindi aiuta a regolarizzare le nostre ore di riposo) ed i suoi livelli variano nel corso delle 24 ore.

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🌃In particolare, il picco si realizza nella notte; durante l’autunno-inverno, quando, l’intensità e la durata della luce solare sono minime, la produzione notturna di melatonina è massima.❄️