Il Jet lag

 🌞ESTATE: IL JET LAG

✈️Il jet lag è una sindrome che si instaura a seguito di lunghi viaggi avvenuti in un tempo relativamente rapido e consiste di disturbi del sonno. 💤

Si tratta di una condizione che si verifica a seguito di uno sfasamento tra i ritmi circadiani interni e quelli dell'orario locale di destinazione.
Colpisce con una elevata frequenza persone che viaggiano in aereo sulle lunghe tratte (es: voli intercontinentali)

“Maggiore è il numero di fusi orari attraversati e peggiori sono le
alterazioni del ritmo circadiano” 🕐

La tollerabilità individuale varia da soggetto a soggetto e
peggiora con l’età.

Quali sono i sintomi? Fatica, insonnia e sonnolenza diurna, irritabilità e difficoltà di concentrazione, disturbi gastrointestinali.

Come risincronizzarsi?
- Alimentazione, attività fisica, integrazione (melatonina, se necessario)